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从清凉里走出来的 暖冬

为什么要早起

很好的生活方式

小土刀叨:

倘若八点前起床就称为早起的话,那么自打上了高中之后,我就开始早起了。可是今天要说的早起,指的是六点前起床的早起,从读研以来,已坚持了三个多月,但哪怕只是这么短的一段时间的坚持,同样可以明显感受到我与过去的不同。下面就结合自己的实践,来聊聊为什么要早起,以及早起给我带来了什么。


之前的两篇“为什么”系列的文章,大家还挺喜欢的,分别是《为什么要写博客》和《为什么要读研究生》。今天这篇《为什么要早起》,则是第三篇我特别想要写的文章,终于有机会把自己的想法敲出来,希望能给大家一些帮助。


相信很多人都知道,不少成功人士都是天没亮就起床的,比如乔布斯以及他的继任者库克。可能乍一看觉得,其实四五点起床,不过就是把晚上的工作时间搬到了早晨而已,每天就那么多时间,难不成早起是魔法,能让早起的人每天有25个小时?


要想回答这个问题,先要引入两个概念:一个是实际时间,一个是有效时间。实际时间指的就是我们生活中不停流逝的时间,我们的手表手机上显示的,就是实际时间。实际时间是均匀流动的,一小时就是六十分钟,一分钟就是六十秒。而有效时间则是一个相对的概念,比方说在实际时间一小时内,你完成了原本两个小时才能做完的工作,那么就可以认为,在这一个小时的实际时间中,你的有效时间是两个小时,也就是说,你赚了一个小时。当然也会有一种情况,是实际时间两个小时才做完了本应一个小时完成的工作,这样你就亏了一个小时。


了解了实际时间和有效时间,不算睡觉、吃饭和赶路那些固定时间支出,我们的目标就应该是让有效时间尽可能大于实际时间。而如何在实际时间一定的情况下(因为根据日程,实际上每天工作的时间大致是恒定的),尽可能提高有效时间呢?下面就具体来说说我的答案。


先大致介绍一下我平常的工作,现在正在读研究生,所以必须要有的是日常的课程学习和跟着导师做科研(计算机图形学方向),接着为了在不向家里要生活费的情况下养活自己,还在另一个老师开的公司里实习,最后是给自己多一种选择,参与了同学的创业公司,一起努力打拼。


这四项工作每一项都不轻松,更难的问题是时间不够。勤能补拙,但是对于时间,再勤奋一天也仍旧是二十四小时。可是结合早起和一些日程上的灵活变通,我居然发现时间勉强还是够用的,在完成各项工作的同时,有时候还能忙里偷闲看看书写写日志。这么想来,也许这样的方法,你也值得一试。


我觉得一个方法好不好,尤其是这种关于作息的调整,一定要顺应天道。我始终相信人体跟日出日落是有某种隐秘的联系的,该睡觉的时候不睡,该起床的时候不起,都不是最佳的生活方式,之所以要在五点半之前起床,主要是因为以下几点:



  1. 身体的修复大致从晚上9点开始,到凌晨5点结束,尤其半夜到凌晨四点,是脊椎造血的时段,必须要熟睡。所以11点的时候上床,一个小时之后进入深度睡眠,就正好给身体最充分的自我修复时间了。长期熬夜的话,内部的新陈代谢会受到极大影响,简单点来说就是新鲜血液没有办法在正常的周期内更新,毒素堆积、身体虚弱也就不奇怪了。


  2. 早上起床的身体状况是最佳的,清醒且体力充沛,正是做最重要最需要脑力体力的工作的时间。不少同学喜欢熬夜,在我看来,身体本已经过一天的疲乏劳累,到了休息的时间还要疯狂透支。有一天身体破产了怎么办?真是连后悔都来不及。在状态最好的时间做最重要的事,才是效率最高的。


  3. 因为要早起,所以就需要早睡,而早睡可以减少很多无意义的拖延,例如晚上看个电影什么的再工作,就是晚睡带来的不良后果,反正晚上时间多得是,现在休息一下调整一下心情也没什么吧——多少个夜晚是这样度过的。



更重要的是,早起意味着整个生活节奏的调整,不要小看早饭前的两个小时,因为经常在吃早饭的时候,我已经完成了一天中最重要的事情,所以接下来的时间,可以灵活调整,轻松自如应对。很多时候压力并不能转化为动力,反而会导致焦虑进而影响效率,可是如果你知道今天的重要任务已经完成,就可以在接下来的一整天内无压工作学习娱乐,生活质量不提高都难!


我们来算一笔账,假设我五点半起床,八点吃早餐,那么清晨我有两个小时的工作时间,没有人影响,可以非常专注。吃完早餐回来到午饭前又有三个小时,这个时段因为早起的缘故,已经不适合特别大的脑力劳动,所以可以做一些日常需要做的工作。午饭回来休息一下,下午大约又有三个小时的工作时间,午睡实际上是半途的充电,这样下午的效率同样会很高。晚饭后就应该做那些最轻松的工作,并且可以做一些运动,到了十点差不多就准备收心睡觉了。在床上看看书,跟同学聊聊天,喝杯牛奶,然后进入梦乡。总的时间并没有变化,但是更多的时间是在精力充沛的状态下完成的,效率自然就更高。


所以说,节奏的变化,牵一发而动全身,你会发现身上的懒惰慢慢在消退,因为你的一天是从早起开始。所以为什么不早起呢?



越是朋友就越应该直接谈钱,谈别的才很伤感情的!〜

逸維設計:

以下文字主要是写给朋友及熟人的,至于已经建立商业合作的客户或者潜在的客户以及有自觉性的朋友们,想看请看不想看请一笑路过!

来电话、微信或者QQ问"哥们,能不能"或者"有没有时间"帮我做款logo或者其他任何设计事宜的朋友,我想来想去还是觉得我不妨直接告诉你们:没有什么能不能的,十有八九应该难不倒我;至于时间上更是没有问题,大不了加班熬夜!而且我只是想说你大可以直接告诉我你为此次设计所愿付出的大概预算,我以此来判断你的诚意,合适的咱们直截了当的开始;免得你嫌贵还价,我不给降价,不给所谓的友情价,又说我这点面子都不给,说我没人情味,大家伤感情~[委屈];

对于那些说:"很简单或者只是临时应付一下,我又没有什么特别要求,像你这么资深的高手随便比划两下就能解决,你就花了这么几天的时间你就收了几千"的朋友,我直接说了吧,首先我绝对不会当你是在奉承我,到我手里那就不是什么随便比划比划就完的事情,每件事情到我手里都是件正儿八经的事情,这是我对你们最起码的尊重!每项设计我在我脑子里完成,电脑只是工具而已,同时都是凭这些年累死累活坚持下来的经验,这些你都看不到就别说什么简单不简单贵不贵!

对于那些说:"这么简单的事情,说实话要是我对软件不熟,我自己都能搞定,这么简单的事情咱们就别提钱吧!"我都懒得搭理!

或者"咱们这么多年的兄弟了,你怎么想起提钱了?那多伤感情啊!"我想说的是:虽说朋友就是用来救急的!但是你也别用的那么若无其事好不好?逢年过节连个祝福短信都不发,更别说其他时候了!这样的兄弟不做也罢!

我不会在任何朋友、兄弟面前装高尚,也不牛X轰轰的说:我不做没有价值的设计"之类的冠冕堂皇的话;我只想说越是兄弟、越是朋友说话越应该多经过大脑思考思考--"这是我饭碗,我所做的每一项设计都是赖以生存的保障,是谁赋予你权利来搞我饭碗?"

越是朋友就越应该直接谈钱,谈别的才很伤感情的!〜

这是逸維設計老吴对那些身边或身在远方的那些常联系以及一年也联系不了一次的不知好歹的朋友的一些自白!你们才是真正的不知人情事故、没人情味!

以上文字我会通过微信、博客、微博、空间等多种平台发布,不管你们有没有看到我都当你们已经看到,如果今后再有人要"免费",那么我将对不自觉的你放弃做人最起码的尊重!很久以前我就说过"有些人我交得起的同样我也绝交的起"!


 

舒舒服服上班工作下班生活,人人平安!

女生,是个疯子,叫你别管,心里捌错弯

O(∩_∩)O

创业的人会赖惰,失业的人会积极

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